Burnout

Sommario

Il burnout indica uno stato di esaurimento mentale e fisico dovuto a una situazione di stress di lunga durata, solitamente lavorativa. Le persone tendenti al perfezionismo con un forte senso del dovere sono più inclini al burnout. In forma preventiva si consiglia uno stile di vita equilibrato: sufficiente sonno e movimento, contatti sociali e rilassamento.

Sintomi

• Esaurimento fisico ed emozionale
• Disturbi del sonno
• Atteggiamento distanziato, disinteressato nei confronti dell’attività professionale (rispetto all’enorme impegno e alla dedizione dimostrati precedentemente)
• Senso di fallimento professionale e privato
• Perdita di fiducia nelle proprie capacità
• Senso di impotenza e di perdita del controllo
• Letargia
• Mal di testa, tensioni muscolari
• Aumento della sudorazione, tachicardia
• Debolezza fisica
• Disturbi digestivi
• Calo del desiderio sessuale

Complicazioni in caso di trattamento unilaterale, tardivo o assente

• Incapacità lavorativa
• Depressione
• Pensieri suicidi

Cause e trattamento

Cause

• Caratteristiche tipiche della personalità
  • Aspettative eccessive nei confronti di se stessi, perfezionismo
  • Spiccato senso del dovere
• Continuo sovraccarico o anche continuo sottocarico (in quel caso definito come «boreout»)
• Sensazione di essere trattati in modo ingiusto
• Paura di perdere il posto di lavoro
• Stress sul posto di lavoro
• Situazioni di mobbing
• Conflitti cronici irrisolti (sia in ambito privato sia in ambito professionale)

Procedura ulteriore nello studio medico / in ospedale

Possibili controlli

• Rilevamento dell’anamnesi, inclusa situazione professionale e familiare
• Diversi questionari
• Analisi di laboratorio (esclusione di una causa o malattia fisica)

Possibili terapie

• Terapia molto individuale
• Spesso è necessario valutare un cambiamento di vita significativo con sostegno professionale
• In caso di sintomi depressivi pronunciati: ev. prendere in considerazione un sostegno farmacologico
• Diverse terapie di rilassamento e approcci di medicina alternativa

Cosa posso fare da solo?

• Stile di vita equilibrato
• Sonno sufficiente
• Alimentazione sana
• Sufficiente moto
• Buon equilibrio tra tensione e rilassamento
• Cura dei contatti sociali
• Percezione consapevole delle proprie esigenze fisiche e mentali
• Apprendimento di tecniche di rilassamento
• Rispetto per se stessi
• Riconsiderazione della situazione lavorativa
• Eventualmente presa di contatto con i superiori per chiarire la situazione

Provare diverse forme di terapia

• Training attivo per la gestione dello stress / stress management
• Training autogeno
• Rilassamento muscolare graduale
• Tai-Chi, Qigong
• Terapia cranio-sacrale, terapia neurale
• Massaggio
• Idroterapia (ad es. terapia Kneipp)
• Agopuntura
• Pilates

Quando andare dal medico?

• Pensieri suicidi, stanchezza di vivere
• Stati di depressione di lunga durata
• Mancanza di energia, esaurimento
• Incapacità di provare gioia
• Irritabilità costante
• Incapacità di prendere decisioni
• Dubbi su se stessi, scarsa autostima
• Disturbi del sonno
• Continua sensazione di vuoto interiore

Ulteriori informazioni

Info burnout
www.burnout-info.ch

Sinonimi

Sindrome da burnout, reazione al sovraccarico, sindrome da esaurimento, stress, burnout