Salute psichica

La salute psichica influisce forte­mente sul nostro benessere e sul nostro rendimento. Rilassamento, sonno, ansia e malattie mentali – scopra molte cose affascinanti sulla psiche.

Temi per lei

• Rilassamento
• Paura

• Sonno
• Stress

• Depressione

Rilassamento

Staccare la spina è molto importante per la nostra mente. Ma come riuscirci al meglio?

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Esercizi di respirazione

Semplici esercizi di respirazione contro lo stress, in caso di paure o per addormentarsi.

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Terapia respiratoria

Cos’è la terapia respiratoria e per quali malattie viene utilizzata?

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Effetto della meditazione

Calma interiore: diverse tecniche di meditazione aiutano a rilassarsi.

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Paura

Tutti hanno paura. Perché ci protegge e quando invece diventa una malattia?

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La paura di essere tagliati fuori

FOMO significa «fear of missing out», cioè la paura di essere tagliati fuori.

FOMO

La paura permanente

Se diventa un accompagnatore permanente, la qualità della propria vita ne risente.

Riconoscere

Coronavirus

Paure e preoccupazioni: quanto sono razionali? Le affronti e riacquisti il controllo.

Combattere le paure

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Giorno dopo giorno più rilassati

Meno stress, più energia. Questi trucchi preziosi la guideranno in tutto relax durante la giornata.

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Sonno

Igiene del sonno, powernap e training del sonno: cosa aiuta davvero?

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Melatonina

Perché questo ormone è importante per un sonno sano e quali sono i sintomi di una carenza.

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Problemi con il sonno?

I sonniferi vegetali calmano senza rendere dipendenti.

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Dormire troppo poco

La percezione della qualità del sonno è più importante della sua quantità.

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Stress

Cos’è lo stress e come evitarlo?

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Malattia senza diagnosi

Questo aiuta a gestire i disturbi cronici e l’incertezza.

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Turbinio di pensieri

I pensieri continuano a girare e rigirare nella testa. Sveliamo come calmare la mente.

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Traumi ereditari

Cosa si cela dietro la trasmissione dei traumi a più generazioni?

Elaborare il passato

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Depressione

Una depressione può rubarci molta energia, ma è possibile guarire.

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Solitudine in età avanzata

La solitudine è gravosa e dovrebbe essere individuata e combattuta il più presto possibile.

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Sindrome da burnout

Gli svizzeri sono stressati. Ma cos’è di preciso il burnout e come si previene?

Sintomi

Depressione post-parto

Circa il 15% delle donne soffre di depressione dopo il parto.

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