Il bagno nella foresta fa be­ne a corpo, spirito e anima

Che cos'è «Bagno nella foresta»?

Bagno nella foresta: chi lo sente nominare la prima volta pensa a un bagno in un ruscello nel bosco. Invece, con questo termine si intende una «immersione» nella foresta, per lasciarla agire consapevolmente su di sé. Come odora di resina speziata. Quante sfumature di verde vi sono. Come un picchio becca ritmicamente un tronco. Com’è morbido il muschio sotto i piedi.

Origine del bagno nella foresta «Shinrin Yoku» in Giappone

Non è una novità che le passeggiate nel bosco facciano bene.  I bagni nella foresta si spingono però un passo oltre: con essi si attinge alla virtù terapeutica degli alberi. Il concetto arriva dal Giappone, dove è denominato Shinrin Yoku. l’ideatore è l’immunologo Qing Li, che 30 anni fa ha compiuto ricerche nell’ambito della medicina legata al bosco ed è convinto che sostare a lungo nei pressi degli alberi rafforza il sistema immunitario, stimola il metabolismo, abbassa la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca, riduce lo stress, migliora la concentrazione e può addirittura lenire le depressioni.

Ecco perché si dice che le passeggiate nel bosco facciano bene

Tutto ciò grazie ai fitoncidi: questi oli rilasciati dagli alberi proteggono da insetti e funghi, e pare siano salutari anche per il sistema immunitario umano. Nel frattempo, anche in Europa si fanno ricerche in merito.

In Giappone, chi soffre di stress o è preda di pensieri tetri può farsi prescrivere dal medico di famiglia il bagno nella foresta come terapia, in quanto esso da qualche decennio è parte integrante dell’offerta per la salute. 

Terapia in Svizzera

In Svizzera, finora, solo alcune regioni turistiche e alcuni terapisti offrono bagni nella foresta. Ad esempio nel bosco dell’Aletsch, con i suoi 900 anni di storia, è possibile scoprire «l'effetto liberatorio per il corpo, la mente e l'anima» sotto la guida di un'insegnante giapponese di yoga.

«Terapia nel bosco orientata alla consapevolezza»: così Dagmar Wemmer di Mosnang nel Toggenburg definisce la sua offerta per piccoli gruppi. La specialista in psichiatria e psicoterapia racconta di buoni successi: i partecipanti sono già dopo un’ora più tranquilli e rilassati. Le paure e le sensazioni di sovraccarico diminuiscono in modo significativo.

Aumentare gli effetti con gli esercizi di consapevolezza

Secondo l’esperienza di Dagmar Wemmer, l’effetto è particolarmente forte se si combina lo Shinrin Yoku con esercizi atti a rafforzare la consapevolezza. Infatti, vivere nel «qui e ora» è particolarmente difficile per chi vive nella società occidentale.

Regole di base per il bagno nella foresta

Chi vuole provare autonomamente un bagno nella foresta, può partire da quattro punti:

1. Fermare il turbinio di pensieri: Non rimuginare sul passato e sul futuro, rimanere con in pensiero su quel che si sta vivendo.
2. Non limitarsi a utilizzare il bosco come palcoscenico per le attività del tempo libero.
3. Non portare con sé la frenesia e le pressioni della vita di tutti i giorni oppure voler stabilire nuovi record di fitness su sentieri per il jogging o il nordic walking.
4. Lasciare a casa lo smartphone. 

Invece, come un bambino, ammirare con stupore e lasciare che il tempo scorra. E assorbire il bosco, con i suoi colori e le sue forme, i suoi rumori e i suoi profumi.

Attenzione alle zecche

Dopo la passeggiata controlli accuratamente su tutto il corpo la presenza di eventuali zecche. Il morso di zecca in sé è indolore e spesso passa inosservato, ma può causare malattie pericolose.