Haftungsausschluss
Die CSS übernimmt keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Die publizierten Angaben ersetzen in keinem Fall den fachkundigen Rat von Arzt und Apotheker.
Vitamin B12 ist wichtig für das Blut, die Nervenzellen sowie die Zellerneuerung.
Vitamin B12 ist wichtig für das Blut, die Nervenzellen sowie die Zellerneuerung. Es kann vom Körper nicht selber hergestellt werden. Mangelerscheinungen treten u.a. bei veganer Ernährung auf. Mögliche Symptome sind Müdigkeit, Kribbelgefühl in den Füssen sowie Zungenbrennen. Eine ausgewogene Ernährung vermindert das Risiko eines Mangels.
Ein Vitamin B12-Mangel entwickelt sich häufig erst nach längerer Zeit. Mögliche Ursachen sind:
Bei langanhaltendem Mangel sind bleibende Schäden möglich wie z.B. Lähmungen oder Demenz, das Risiko für Magenkrebs ist erhöht.
Wenn ein Vitamin B12-Mangel erkannt wurde, sollte auf eine abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden. Gute Quellen für Vitamin B12 sind:
Zur Vorbeugung ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wichtig. Gesunde können damit ausreichend Vitamin B12 aufnehmen. Für Personen mit strikt vegetarischer oder veganer Ernährung gibt es spezielle mit Vitamin B12 angereicherte Nahrungsmittel (z.B. Hafermilch oder Sojajogurt). Diese sind meist in Reformhäusern zu finden.
Bei folgenden länger andauernden Beschwerden sollte der Arzt aufgesucht werden:
Dabei können gleichzeitig andere mögliche Ursachen wie Folsäure- oder Eisenmangel abgeklärt werden.
Vitamin B12-Mangel, Cobalamin-Mangel, Cobalamin, Coenzym B12, Antiperniziosa-Faktor
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