Bewegung

Bewegung verlängert das Leben. Als Ihre Gesundheitspartnerin unter­stüt­zen wir Sie dabei fit zu bleiben mit spannenden Beiträgen rund um Sport, Fitness, Wandern und kostenlosen Übungen.

Bewegungsthemen für Sie

• Übungen
• Joggen

• Velo fahren
• Wandern

• Sport- & Bewegungstipps

Übungen

Sinnvolle Workouts – diese kostenlosen Übungen und Video halten Sie gesund.

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Krafttraining

Wir zeigen 5 effektive & einfache Übungen für zu Hause – ganze ohne Geräte.

Video anschauen

Nackenmassage

Mit wirksamen Massage-Griffen können Sie selbst Ihre Nackenschmerzen lindern.

Selbst Hand anlegen

Nackenübungen

6 Übungen, mit denen Sie Ihre Nackenschmerzen in den Griff bekommen.

Ausprobieren

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Joggen

Mit ein paar Tricks verbessern Sie Ihre Lauftechnik und das Vergnügen wird noch grösser.

Legen Sie los

Joggen im Winter

Mit diesen Tipps trainieren Sie im Winter optimal und wissen, wann eine Pause Sinn macht.

Laufen Sie los

Jogging-Kleidung

Wie Sie die richtige Kleidung auswählen und was dabei eine Rolle spielt.

So geht's

Richtige Herzfrequenz

Wie hoch sollte die Herzfrequenz beim Joggen sein? Läuferin Laura verrät’s.

Tipps vom Profi

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Gesunden Lebensstil belohnen Bis CHF 1'400 für Sie.

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Velo fahren

Mehr Spass auf zwei Rädern: ob sportlich über Alpenpässe oder gemütlich auf Velowegen.

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Velotour im Baselbiet

40km auf und ab auf verkehrsarmen Strassen im Oberbaselbiet.

Unser Tourentipp

Velotour Lac de Joux

Auf dem Velo die mystische Juralandschaft und weite Blicke geniessen.

Zum Tourentipp

Velotour im Diemtigtal

Weite Berglandschaft auf einer Schnuppertour durchs Diemtigtal erkunden.

Tour entdecken

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Wandern

Natur, Höhenluft und Bewegung: Wandern tut gut und macht Spass.

Auf ins Abenteuer

Wandern im Kanton Bern

In luftigen Höhen: Wildromantisch und doch auch für Familien einfach erreichbar.

Windegghütte

Wandern in St.Gallen

Zentral und einfach erreichbar liegt die Spitzmeilenhütte südlich von Flums.

Spitzmeilenhütte

Zeckenstich

In der Natur ist Vorsicht geboten, denn Zecken können Krankheiten übertragen.

Richtig schützen

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Sport- & Be­we­gungs­tipps

Gesünder leben mit mehr Bewegung. Diese Tipps helfen Ihnen auf die Sprünge.

Los geht's

Stürze vermeiden

Räumen Sie Stolperfallen aus dem Weg. Wir haben Tipps und Übungen für Sie.

So geht's

Wie viel Schritte pro Tag?

Mit einfachen Tipps langfristig mehr Bewegung in den Alltag einbauen.

Tipps erfahren

Intervall-Training

Das kurze & intensive Work-Out aus Belastungs- und Erholungsphasen.

So funktioniert HIIT

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Gut betreut mit der CSS

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