Das hilft gegen Hexenschuss

Das hilft gegen Hexenschuss Das hilft gegen Hexenschuss

Heftig, aber meistens harmlos: Ein Hexenschuss klingt in der Regel nach ein paar Tagen von selbst wieder ab, einen Arzt braucht es selten. Was man selbst tun kann, um seinen Rücken wieder fit zu bekommen.

Lumbago oder Hexenschuss: Wie aus heiterem Himmel

Man denkt an nichts Böses und geht seinen alltäglichen Verrichtungen nach, zum Beispiel die Einkäufe ins Auto laden. Plötzlich fährt ein heftiger Schmerz ins untere Kreuz. Der erste Gedanke: ein Bandscheibenvorfall! Wahrscheinlich handelt es sich aber um einen Hexenschuss, auch Lumbago, Lumbalgie oder akutes Lendenwirbelsäulen-Syndrom genannt.

Begriff Hexenschuss stammt aus dem Mittelalter

«Wenn Hexen mit Pfeilen schiessen». Auch vom Albschoss war früher die Rede. Nach damaliger Vorstellung fügten übernatürliche Wesen wie Hexen oder Alben (alter Begriff für Elfen) den Menschen Krankheiten zu – mit Pfeilschüssen. Wer je einen Hexenschuss hatte, findet die Bezeichnung treffend, weil der stechende Schmerz so urplötzlich in den Rücken schiesst und es wie verhext scheint, dass selbst kleinste Bewegungen nicht mehr möglich sind – und sogar das Lachen schmerzt.

Der Hexenschuss und seine Ursachen

Ein Hexenschuss lässt sich in den meisten Fällen auf eine massiv verspannte und verhärtete Rückenmuskulatur zurückführen. Auch Muskelzerrungen oder ein blockiertes Gelenk der Lendenwirbelsäule können die Ursachen sein. 

Gestresst, übermüdet, unterkühlt oder erkältet ist man für einen Hexenschuss anfälliger.

Auslöser ist oft eine unbedachte Bewegung oder falsche Belastung im Alltag oder beim Sport: Gegenstände heben, sich bücken, den Rumpf drehen, vom Sofa aufstehen.

Der Hexenschuss und seine typischen Symptome

  • Plötzlich auftretende starke und stechende Schmerzen im Lendenwirbelbereich.
  • Weil es im unteren Rücken stark schmerzt, können sich Betroffene kaum oder gar nicht mehr bewegen.
  • Dadurch verkrampft die Rückentrmuskulatur, was Hexenschuss-Geplagte in eine Schonhaltung zwingt. Oft ist es kaum mehr möglich, den Rücken ganz durchzustrecken und man verharrt in nach vorne gekrümmter Haltung.
  • Dies wiederum lässt die Rückenmuskeln noch mehr verkrampfen und die Schmerzen stärker werden.

Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall?

Der Hexenschuss ist ein Überbegriff für akute Rückenschmerzen. Eine weitere mögliche Ursache dieser Schmerzen kann ein Bandscheibenvorfall sein. Dies ist jedoch eher selten der Fall. Neben einem Bandscheibenvorfall können beispielsweise auch eine Arthrose oder Wirbelfrakturen hinter einem Hexenschuss stecken. Aber auch dies ist eher die Ausnahme.

Hexenschuss behandeln: Nicht immer muss man zum Arzt

Hexenschüsse sind extrem schmerzhaft, aber meistens harmlos und klingen nach ein paar Tagen wieder ab.

Medikamente

Schmerzmittel sowie Medikamente, die die Muskultur entspannen, können helfen, im Alltag schneller wieder zurechtzukommen. Die Mittel sollte man jedoch nur in Absprache mit seinem Hausarzt, seiner Hausärztin für kurze Zeit einnehmen.

Vorsicht

Werden die Rückenschmerzen auch mit den Medikamenten nicht besser und halten sie länger als zwei bis vier Wochen an oder werden sogar schlimmer, sollte man die Ursachen ärztlich abklären lassen. Ebenfalls dann, wenn die Schmerzen in die Beine ausstrahlen, ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl hinzukommt.

Erste Hilfe bei Hexenschuss

Stufenlagerung

Beim akuten Hexenschuss kann man sich mit der Stufenlagerung helfen.

  • Sich dazu auf den Rücken legen.
  • Die Unterschenkel auf einem Stuhl oder Sessel lagern.
  • Die Beine sollten einen 90-Grad-Winkel einnehmen.
  • 20 bis 30 Minuten liegen bleiben.

Wer kann, legt seine Beine auf einen Gymnastikball. Beugen und strecken Sie Ihre Beine dabei ganz leicht, lassen Sie das Gewicht der Beine aber auf dem Ball ruhen. Das entspannt und durchblutet die verspannten Muskeln im Rückenbereich zusätzlich.

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Beugen Sie Ihre Beine.
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Strecken Sie Ihre Beine.

Weitere Massnahmen

  • Auch eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen auf die schmerzende Stelle zu legen, kann die Beschwerden lindern.
  • In der akuten Phase empfiehlt es sich darüber hinaus, stärkere Beuge- und Rotationsbewegungen sowie das Heben von Gegenständen zu vermeiden. Allerdings sollte man auch nicht komplett still liegen.
Leichte Bewegungen können helfen, dass die Muskulatur geschmeidig wird und sich lösen kann.
Oliver Nic Hausmann vom Neuro- und Wirbelsäulenzentrum Zentralschweiz
  • Sehr gut geeignet sind regelmässige Spaziergänge. Sie sorgen dafür, dass die Muskeln sich nicht zu stark verkrampfen und durchblutet werden.

Hexenschuss vorbeugen mit einfachen Übungen

Um einem Hexenschuss vorzubeugen, ist Bewegung ebenfalls sehr wichtig. Denn so bleiben die Muskeln stark und geschmeidig. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Rumpf: Sind wir in der Lage, unsere Rumpfmuskulatur bei ruckartigen Bewegungen oder beim Heben und Tragen von schweren Lasten zu stabilisieren, schützt dies die Wirbelsäule.

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