Schlaf

Wie wichtig Schlaf ist, merkt man oft erst, wenn man zu wenig hat. Wir helfen Ihnen, damit Sie gut ein- und durchschlafen können.

Eine Frau liegt müde im Bett und findet ihren Schlaf nicht.

Schlafstörungen

Im Beitrag erklären wir Ursachen & Behandlungen von einem gestörten Schlaf.

Schlaf wiederfinden
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken

Melatonin

Warum das Hormon für einen guten Schlaf wichtig ist & was auf einen Mangel hindeutet.

Wirkung verstehen
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst

Blaulicht vermeiden

Mobile Geräte am Bett verzögern das Einschlafen und stören die Schlafqualität.

Hilfreiche Tipps
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Schlafzyklus hält uns gesund

Fünf Schlafphasen bilden den Zyklus der Nacht: zentral für Erholung und Lernen.

Schlafphasen entdecken
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Besserer Schlaf

Sportlich aktive Menschen schlafen besser. Zu viel Sport bewirkt hingegen das Gegenteil.

Schlaf optimieren
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe

Ungestörte Nachtruhe

Eine gute Schlafhygiene mit wenigen Regeln und Ritualen kann Wunder bewirken.

Tipps lesen
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Powernap

Bereits ein zehn- bis zwanzigminütiger Turboschlaf reicht aus um sich zu erquicken.

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Eine brennende Nachttischlampe steht neben dem Bett.
Schlaf-Coaching

Endlich besser schlafen

Im Schlaf-Coaching begleitet Sie eine Fachperson, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Die Coaches helfen

Gesund­heits-Ange­bote für Sie

Ein ungemachtes Bett und eine brennende Nachttischlampe.

Online-Schlaftraining

Die Sonoa-App hilft Ihnen, wieder besser ein- und durchzuschlafen.

Hilfe per App
In ihrer Wohnung giesst eine Frau entspannt die Pflanzen.

Anti-Stress-Coaching

Lernen Sie mit Belastungen und Herausforderungen besser umzugehen.

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Ein nachdenklicher Mann sitzt unglücklich in seinem Wohnzimmer.

Negative Gedanken?

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