Training online del sonno
Soffre di disturbi del sonno? La mancanza di sonno ha un grande influsso sulla nostra salute e capacità di rendimento. L’app Sonoa l’aiuta ad addormentarsi e a dormire senza interruzioni.
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I suoi vantaggi
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Nell’app trova esercizi di rilassamento per corpo e mente, meditazioni e consigli per la vita quotidiana.
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L’app Sonoa analizza le sue abitudini del sonno e la conduce attraverso un training del sonno adatto a lei.
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Con il diario digitale impara a capire meglio come dorme, sviluppa nuove abitudini e torna ad avere un sonno riposante.
- Desidera parlare in modo personalizzato dei suoi problemi legati al sonno? Utilizzi il nostro coaching del sonno – un coach della salute CSS è a sua disposizione.
Come funziona il training online del sonno
L’app Sonoa è un training online del sonno suddiviso in diverse lezioni. Innanzitutto, lei risponderà a diverse domande concernenti la qualità del sonno in una chat virtuale. Riceverà successivamente un training del sonno adatto a lei. L’app ha molte altre funzioni: offre obiettivi settimanali e fornisce informazioni su sonno, alimentazione e mobilità. Sono disponibili anche audio ed esercizi per il rilassamento, la respirazione e la consapevolezza.
Tenere un diario del sonno
Una funzione importante dell’app è il diario del sonno. Lei annota quando va a letto, quanto tempo le occorre per addormentarsi e se riesce a dormire senza interruzioni. Così potrà comprendere meglio come dorme. L’app le fornisce poi i consigli e gli esercizi adeguati per il suo training del sonno.
Tempo necessario
Una lezione dura 5-10 minuti. Gli articoli informativi, gli esercizi e gli audio possono essere utilizzati in qualsiasi momento. Per ottenere i migliori risultati, compili ogni giorno innanzitutto il diario del sonno. In questo modo svilupperà passo dopo passo nuove abitudini legate al sonno.
Registrarsi in tutta semplicità
Desidera dormire meglio? Si registri subito. Riceverà un’e-mail con il suo codice personale e il link per il download dell’app Sonoa.
Domande frequenti
Sì. Già dopo due settimane, gli utenti del training del sonno hanno potuto ridurre il loro tempo per addormentarsi e quello durante il quale rimangono svegli, in media di 14 minuti.
Sì, se ha stipulato un’assicurazione complementare presso la CSS può utilizzare l’app Sonoa gratuitamente per 6 mesi.
Dopo 6 mesi l’accesso all’app verrà bloccato. Se desidererà continuare a utilizzare il training online del sonno, dovrà confermarlo attivamente. Potrà poi usare l'app a proprie spese.
Sì. L’offerta può essere utilizzata a partire dai 18 anni.
Sonoa è il nome del Pathmate Coach, gestito dalla Pathmate Technologies AG come prodotto medico. Pathmate Technologies AG, Josefstrasse 219, 8005 Zurigo è la sola responsabile del marchio CE e del rispetto delle prescrizioni regolamentari.
