Esercizi

Esercizi regolari aiutano il nostro corpo a rimanere sano, ma essi possono anche aiutare in caso di disturbi. Non importa se tonificazione muscolare o rilassamento – vale la pena integrare dei workout nella quotidianità.

Allenarsi con gli slide pad

Scivolano, non ingombrano e sono efficaci: allenarsi con gli slide pad conviene.

11 esercizi efficaci

Yoga per più equilibrio

Carmen mostra come combinare l’allenamento dell’equilibrio e il core training.

Equilibrio con lo yoga

5 esercizi di equilibrio

Allenamento dell’equilibrio per principianti e avanzati da svolgere semplicemente da casa.

Agli esercizi

Palla miofasciale: 5 esercizi

5 facili esercizi per alleviare rapidamente le tensioni.

Esercizi con la palla doppia

5 esercizi: questo allenamento preserva le ginocchia

Esercizi ginocchio

Alcuni studi dimostrano che chi rafforza e stabilizza regolarmente le ginocchia subisce meno infortuni a questa articolazione.

6 esercizi efficaci

Cardio-training: rafforzare la circolazione con l’allenamento a intervalli

10 minuti di cardio-training

10 minuti di allenamento a intervalli mettono in moto la circolazione e rafforzano il cuore.

Unisciti

Attivare la digestione: yoga flow di dieci minuti

Yoga per problemi di digestione

Non l’allenamento intenso bensì lo yoga aiuta per problemi di digestione.

Yoga flow di 10 minuti

Allenarsi sulla pista finlandese

In particolare a piedi nudi il fondo truciolato allena i muscoli delle gambe.

Esercizi utili

Allenamento miofasciale corretto

L’allenamento miofasciale previene il mal di schiena elasticizzando le fasce.

Sei esercizi

Core training

Core training: allenamento completo per rafforzare la muscolatura del tronco.

Esercizi di base

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Training online contro i dolori

L'app medicalmotion aiuta a combattere le tensioni muscolari con video e consigli.

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Mädchen bereitet sich aufs Skateboarden vor

Consigli per il movimento

Yoga, trail running, arrampicata: questi consigli le daranno slancio.

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