Esercizi

Esercizi regolari aiutano il nostro corpo a rimanere sano, ma essi possono anche aiutare in caso di disturbi. Non importa se tonifica­zione muscolare o rilassamento – vale la pena integrare dei workout nella quotidianità.

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Allenamento muscolare

Mostriamo 5 esercizi semplici ed efficaci da fare a casa – senza alcun attrezzo.

Guardare il video
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Massaggio alla cervicale

Con tecniche di massaggio si può alleviare autonomamente i dolori alla nuca.

Automassaggio
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Esercizi per la cervicale

6 semplici esercizi quotidiani per tenere a bada i dolori cervicali.

Provarli
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Blackboard per i piedi

Esercizi efficaci prevengono il dolore ai piedi e aiutano a combattere le deformità.

Rafforzare i piedi
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Allenare il pavimento pelvico

Esistono svariati metodi: dallo yoga classico al pilates, fino all’hula hoop.

All’allenamento
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Esercizi di aquafit

Aquafit: alcuni semplici esercizi da fare tra una cosa e l’altra al lido.

Ecco come
Attivare la digestione: yoga flow di dieci minuti

Attivare la digestione

Non l’allenamento intenso bensì lo yoga aiuta quando si hanno problemi di digestione.

Yoga flow di 10 minuti
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Esercizi con il mini nastro

Allenarsi in modo semplice ed efficace con il mini nastro a casa e in viaggio.

Partecipare al training
La verticale: con slancio sulla parete

Imparare a fare la verticale

Imparare a fare la verticale in pochi passi. Con questi esercizi si può.

Ecco come fare
Mostra di più
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Più movimento giorno dopo giorno. Per mantenere alta la motivazione.

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Alleviare il dolore

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